قلة النوم.. خطر صحي صامت يستحق الاهتمام

قلة النوم.. خطر صحي صامت يستحق الاهتمام

#صحة

زهرة الخليج
اليوم

يعشق الكثير من الناس السهر، ولا يعطون أهمية للنوم، على الرغم من أن الاسترخاء والراحة والنوم العميق من أهم متطلبات الإنسان؛ للحصول على راحة يومية، تعينه على الاستمرار في قضاء أوقات حياته بصحة تامة.

وتحذر دراسة علمية، نشرها موقع «ScienceDaily» العلمي، من قلة ساعات النوم، والسهر المتواصل، إذ سيؤدي مستقبلاً لتقليل سنوات من عمر الإنسان، وبحسب باحثي جامعة أوريغون للصحة والعلوم في الولايات المتحدة، فإن قلة النوم تعد من أقوى المؤشرات المرتبطة بانخفاض متوسط العمر المتوقع، حيث حلت بالمركز الثاني بعد التدخين الذي بقي العامل الأخطر، والمسبب الرئيسي الأول للوفاة.

واستند الفريق البحثي للجامعة إلى دراسات تحليلية أجراها مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، بين عامَيْ: 2019، و2025، حيث برز النوم بوصفه عاملاً أكثر ارتباطاً بطول العمر، متقدماً على التغذية، والنشاط البدني، والشعور بالوحدة.

ووجد الباحثون أن قوة الارتباط بين قلة النوم، وتراجع العمر المتوقع، كانت مفاجئة حتى للمتخصصين في علم النوم، إذ وجدوا أن قلة النوم كانت عاملاً حاسماً في رفع أو تقليص العمر الطبيعي للإنسان، ونصح الباحثون بألا يقل عدد ساعات النوم، اليومية، عن سبع ساعات.

حيث يلعب النوم دوراً محورياً في صحة القلب، وتنظيم المناعة، ووظائف الدماغ، وإصلاح الخلايا، وغالباً ينظر للنوم على أنه أمر يمكن تأجيله، أو تعويضه في عطلة نهاية الأسبوع، وهو تصور خاطئ، فالنوم ليس رفاهية، بل ركيزة أساسية للصحة على المدى الطويل، تماماً كالغذاء، والرياضة.

وتتلخص نتائج الدراسة في أن الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يحسن فقط جودة الحياة، بل قد يكون عاملاً حاسماً في إطالة العمر، وفي ظل أنماط الحياة المتسارعة، وضغوط العمل، يحذر الباحثون من الاستهانة بقلة النوم، معتبرين إياها خطراً صحياً صامتاً يستحق الاهتمام الجاد.

ويمكن أن تكون نتائج قلة النوم خطيرة على الصحة الجسدية والعقلية.. ومن أبرز المخاطر الجسدية: زيادة الوزن، والسمنة، كما يمكن أن تزيد خطر الإصابة بضغط الدم، والسكري، كما يمكن أن تزيد خطر الإصابة بالأمراض القلبية، وتسهم في إضعاف الجهاز المناعي.

أما أبرز المخاطر العقلية، فتتنوع بين خطر الإصابة بالاكتئاب، والقلق والتوتر، وضعف التركيز والانتباه والذاكرة. كما أن قلة النوم يمكن أن تزيد خطر حوادث السيارات، والأخطاء في العمل، فضلاً عن إضعاف العلاقات الاجتماعية والشخصية، سواء في المنزل، أو العائلة، أو المجتمع.